Cerramos con herramientas prácticas para el control de las emociones:

Reconocer y nombrar la emoción: ponerle palabra ya reduce su intensidad.
Respiración consciente: inhalar y exhalar lento desactiva la alarma del cuerpo.
Reinterpretar la situación: preguntar si la amenaza es real o solo percibida.
Pausa antes de responder: ganar unos segundos evita reacciones impulsivas.

El test de autodiagnóstico emocional es una herramienta de autoconciencia: con preguntas sencillas sobre cómo reaccionas habitualmente, te ayuda a identificar tus fortalezas y los componentes que conviene reforzar.

💡 Tip: repite el autodiagnóstico cada cierto tiempo; verás cómo tu inteligencia emocional evoluciona con la práctica.

Con esto cierras el Módulo 1: ya puedes reconocer los componentes del modelo de Goleman en tus relaciones de trabajo.